2026年10月11日

年末年始の介護疲れを防ぐ、今から始めるレスパイト準備術

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「年末年始、また去年と同じになりそう…」その不安、今から解消できます

10月に入り、朝晩の冷え込みを感じるようになりました。この季節になると、頭をよぎるのが「今年の年末年始、どう乗り切ろう」という不安ではないでしょうか。親戚の集まりや帰省ラッシュ、年末の大掃除、お正月の準備……介護をしながらこれらをこなすのは、想像以上に体力と気力を消耗します。

実は、年末年始はショートステイやデイサービスの利用希望が集中し、予約が取りにくくなる「混雑期」です。昨年「気づいたら予約でいっぱいだった」という経験をされた方も多いのではないでしょうか。だからこそ、まだ余裕のある10月のこの時期から準備を始めることが、穏やかな年末年始への第一歩になります。

なぜ年末年始は介護者の負担が跳ね上がるのか

施設側も休みが増え、受け入れ体制が縮小する

多くのデイサービスや訪問介護事業所は、年末年始に休業日を設けています。普段利用しているサービスが使えない日が続くと、その分のケアがすべて家族にのしかかってきます。

家族自身の予定も詰まっている

帰省や親戚付き合い、大掃除など、普段以上にやることが増える時期でもあります。介護と家事・行事が重なり、「休む時間がまったくない」状態に陥りやすいのです。

気候の変化で体調を崩しやすい

寒暖差が大きいこの季節は、要介護者の体調が不安定になりがちです。食欲不振や風邪、転倒リスクの増加など、普段以上に目を離せない場面が増えることも、負担を重くする一因です。

今、この時期にできる3つの備え

1.ショートステイの予約は「早めの相談」が鉄則

年末年始のショートステイは、11月中旬〜12月上旬で予約が埋まり始める施設が少なくありません。「まだ早いかな」と思っても、まずはケアマネジャーに希望の日程を伝えておきましょう。空き状況は日々変わるため、早い段階で希望を出しておくことで選択肢が広がります。

2.複数の選択肢を持っておく

いつもの施設が満室だった場合に備えて、近隣の別施設や、民間の訪問介護サービス、家事代行サービスなども候補に入れておくと安心です。一つの手段に頼りきらないことが、いざという時の安心材料になります。

3.家族・親戚に「できること」を具体的に伝える

「手伝って」とだけ伝えると、相手も何をすればよいか分かりません。「30日の午前中、見守りをお願いしたい」など、具体的な日時と内容を伝えることで、協力を得やすくなります。

介護用品を見直すだけでも、負担感はぐっと軽くなる

年末年始は来客対応や外出が増える一方で、普段のケアの手間は変わりません。この機会に、介護用品を見直してみるのもおすすめです。

たとえば、着脱がしやすい介護用衣類に切り替えるだけで、着替えの介助時間が短縮できます。また、吸水性の高い介護用パッドを使えば、お出かけ中や来客時の急な対応に慌てずに済みます。移動の負担が大きい方には、軽量で持ち運びしやすい歩行補助具も心強い味方です。

こうした道具は「ちょっとした手間」を減らしてくれるだけでなく、介護者自身の心にも余裕を生んでくれます。年末の忙しさに向けて、今のうちに見直しておくと安心です。

体調を崩す前に「自分を休ませる」計画を立てる

介護者の多くは、自分の体調不良を後回しにしがちです。しかし、介護者が倒れてしまっては、ケアそのものが成り立たなくなります。

年末年始に向けて、あらかじめ「この日は自分の時間をつくる」と予定に組み込んでおきましょう。ショートステイやデイサービスを「空いていたら使う」のではなく、「使う日を先に決めて、そこに予定を合わせる」という発想に変えることが、無理のない介護を続けるコツです。

地域包括支援センターでは、年末年始のレスパイトケアについて相談を受け付けているところも多くあります。「こんなことまで相談していいのかな」と迷わず、まずは電話一本かけてみてください。

まとめ

年末年始は、介護施設の休業や家族行事の重なりで、介護者の負担が一気に増える時期です。だからこそ、まだ余裕のあるこの10月から、ショートステイの予約や介護用品の見直し、家族への協力依頼を少しずつ進めておくことが、穏やかな年末年始につながります。

「まだ先のこと」と思わず、今日できる小さな一歩から始めてみませんか。まずはケアマネジャーへの相談や、気になる介護用品のチェックから始めてみましょう。